躁うつ病の皆様も、そうでない皆様も、こんにちまっおー！

その１から引き続きの内容なので、ぜひみなさま「眠剤を使わないという選択　その１」を読んでからお願いしまーす！

さあ、まおまおのゆっくり減薬大作戦を始めましょうとなった所で、じゃあどれから減薬すればいいのかって話し合いになった時に、カウンセリングの先生から、

「まおまおさん、眠剤から始めましょう」

と勧められた。

ちなみに人によってパターンが必ずあるから、減薬する時は絶対に専門の先生と相談しながら進めてね。

その頃のまおまおは眠剤を使ってもちっとも寝付けない・眠れないし、上手く眠っても早朝覚醒するわ、日中ふらふらしっぱなし。薬を沢山飲んでるから基本眠い・ぼんやりするのは当然だよなー。

そんなまおまおに先生の鮮烈な一言。

「眠れなくていいの。無理に寝ようとしなくていいの。３日間寝なくても死にません。３日目には自然と眠れますから」

「マジかよ⁉先生」

眠れないのが辛くて悩んでいるのに、３日間！？

その後も先生はにっこり続ける。

「まおまおさんは、在宅のお仕事でしたね。日中寝ようと思えば時間のある時にお昼寝できますよね」

「はぁ…。そうですが」

「そういう人は夜になったら絶対ねなければいけないとか、思わなくていいの。お昼寝するのはかまいませんが、勿論お昼寝した時間が長いだけ寝付きは悪くなります。これは誰でもそうでしょ？とりあえず眠剤無しで、１週間後にお会いしましょう」

…。

…いやさー。確かにまおまおはお昼寝しようと思えばできるよ。

しかしいくらお昼寝できる環境だからって、まおまおは長男が学校からすぐ帰ってくるし、日中家事・仕事をしているので、そんなにぐーすかぴーすか眠れる訳ではない。

ぐーすかぴーすかしたいのは山々だが、離婚して家族３人の生活がまおまおの肩にかかっている以上、出来る筈もない。

まおまおは考えに考えて、自ら眠剤をストップ・お昼寝をストップして先生の言われた通り、とりま３日間を過ごしてみた。

その結果。

１日目　夜：勿論眠れない。

２日目　夜：やべぇ。思考がモウロウとする。

３日目　夜：バタンキュー（爆睡）

結論。

…まんが家の仕事連チャン徹夜明けの、〆きり後みたいなもんだな。

って、異様にスッキリした頭で、朝６時に朝日を浴びながら思った。

それからなんとか１週間をやり過ごしてカウンセリングの先生に会いに行き、どんな風だったかを報告に行く。まずその１週間の躁うつの状態を確認してもらって、いざ眠剤のお話へ。

「眠剤無しで、どうでしたか？」

「いやー、人って無理に寝なくてもいっかな…と。１週間過ごしてみて何か自分の場合、深夜２時まで起きてたら嫌でも眠れて、早朝５時半から６時には起きれる…みたいな？」

「一気にガッと3、４時間眠れば、大丈夫ですよ。勿論眠りが浅い日もあるでしょうが、このまま眠剤無しでもう１週間続けてみましょうね」

そんなこんなでまた１週間。

……うん。

人って悟り始めるんだなー。

確かに最初はきつかった。

でもその内、「別に寝なくてもなー」って気持ちが段々強くなってきて、睡眠と自分の躁うつを切り離して考えるれようになったのだ。

睡眠＝体を休める

日中＝躁うつのコントロールを注意する

って感じ。

睡眠の質が良くても悪くても絶対に気にしない。日中の自身を全力でコントロールすることに目を向けて、そっちに重視して気をつけてたら、

あら、不思議。自然と眠れるようになった。

カウンセリングの先生は、

「例えば、仕事で明日絶対にはずせないプレゼンがある、重要な会議があって頭が冴えてなければまずいから寝ておきたい！…なんて時は眠剤を使用してもいいの。まおまおさんの場合大事な打ち合わせの日とかね。絶対ではないのよ」

と穏やかに語られた。

「ただね。どんなお薬でも耐性がつくでしょう？一度体に取り込んだものを抜くのは、本当に大変なの。ゆっくり減薬していきましょうね」

それからまおまおは眠剤無しでいけるようになった。

ちなみに、最近のまおまおはお昼寝もするよ。

どうにも眠たければお昼寝するし、できる状況でなければ踏ん張って起きてる。

眠剤無しになってから、自然と生活リズムも出来てきた。

毎朝５時30分くらいに起床して、夜は１２時か1時くらいに寝る。眠りの深い浅いはあるけれど、ノープロブレムで、休みの日には眠れる時に好きなように寝る（あんまり暇ないけどな）

まおまおにとって、減薬スタートが眠剤を使わない選択になったという事でした！